De 8-weekse neurosensitieve aandachtstraining van Mezelfje is een praktisch en wetenschappelijk onderbouwd programma waarin je stap voor stap leert omgaan met stress, overprikkeling en de uitdagingen van het dagelijks leven. Je ontwikkelt meer rust, veerkracht en zelfcompassie, op een manier die past bij wie jij bent. Helder, nuchter en op jouw tempo.
Herken je dit?
Herken je dat je hoofd niet tot rust komt? Je bent snel afgeleid, je piekert veel of je voelt je vaak overgeprikkeld. Misschien leef je voorral op de automatische piloot. Of je vindt het lastig om echt tijd voor jezelf te nemen.
De 8-weekse aandachtstraining van Mezelfje helpt je om uit de automatische piloot te stappen en bewuster om te gaan met stress, overprikkeling en de uitdagingen van het dagelijks leven.
Wat leer je tijdens
de 8-weekse neurosensitieve aandachtstraining ?
-
Je leert stress eerder herkennen.
-
Je oefent met bewuster aanwezig zijn in plaats van op de automatische piloot.
-
Je begrijpt beter hoe je brein, lichaam en zenuwstelsel samenwerken.
-
Je ontwikkelt mildheid en meer veerkracht in het dagelijks leven.
De thema's van de acht bijeenkomsten
Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema. Samen vormen ze een reis naar meer aandacht, rust en vertrouwen.
-
Bijeenkomst 1 – Eerst even landen
-
Bijeenkomst 2 – Uit je hoofd, dichter bij jezelf
-
Bijeenkomst 3 – Hier ben ik
-
Bijeenkomst 4 – Niet meteen weg van ongemak
-
Bijeenkomst 5 – Zachter hoeft niet zwakker te zijn
-
Bijeenkomst 6 – Je gedachten zijn niet de baas
-
Stiltedag - Een dag zonder te hoeven
-
Bijeenkomst 7 – Wat heb ik eigenlijk nodig?
-
Bijeenkomst 8 – Meer leven vanuit jezelf
Waarom kiezen voor Mezelfje?
Bij Mezelfje leer je niet alleen mindfulness beoefenen. Je ontdekt ook hoe jouw brein, lichaam en zenuwstelsel samenwerken en welke invloed dit heeft op stress, overprikkeling en herstel.
De aandachtstraining is gebaseerd op de internationaal erkende en wetenschappelijk onderbouwde mindfulnessprogramma's MBSR en MBCT. Deze basis is door Mezelfje verrijkt met inzichten uit de neurowetenschap, de psychologie en kennis over het autonome zenuwstelsel.
Deze neurosensitieve benadering helpt je niet alleen te ervaren wat mindfulness met je doet, maar ook te begrijpen waarom het werkt. Daardoor ontwikkel je stap voor stap meer rust, veerkracht en vertrouwen in jezelf.
Welke aandachtstraining past bij jou?
Wat deelnemers zeggen
Ik was bang dat deze training weer iets zou zijn waar ik goed in moest zijn. Maar de bijeenkomsten voelden juist als me-time. De oefeningen zijn haalbaar en ik merk dat ik nu meer ontspannener ben tijdens mijn studie en werk.
- Jasmijn, 23 jaar
Warme en uitnodigende begeleiding, heldere uitleg en fijne meditaties. Een aanrader voor iedereen die neurosensitieve mindfulness wil ervaren.
- Esther, 19 jaar
Praktische informatie
-
Duur: 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
-
Stiltedag: een inspirerende dag in stilte om de beoefening te verdiepen
-
Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers
-
Locatie: Melderslo of incompany
-
Taal: Nederlands of Pools
-
Investering: 495,- per deelnemer / offerte op maat voor werkgevers
-
Startdata: zie onderaan.
Aankomende aandachtstrainingen
Benieuwd wat er nog meer bij Mezelfje te doen is?
In de agenda vind je ook Ervaar Mezelfje-sessies en creatieve aandachtsworkshops.
